《Hey！一起聊療》是一個專注於女性自我成長與內外療癒的Podcast節目。每週，我將帶領聽眾在溫暖且真誠的對話中，分享自我探索的故事與心靈成長的心得，並與來自各界的嘉賓一起探討如何在現代生活中找到屬於自己的節奏與平衡。節目著重於情感健康、生活方式調整及內在療癒，旨在陪伴每位聽眾走向更美好的自己。 療癒│美食│飲食│健康│攝影│美學 更多內容：https://portaly.cc/lumiere.journey
Podcast
2 episodes
2025-08-10
冥想初體驗：用一呼一吸安頓自己，走過身心修復期
在最低潮、最需要被安頓的日子裡，我遇見了冥想。 它不是神奇的解藥，而是一個專屬於自己的對談空間， 讓我慢慢整理腦海裡的雜訊、陪伴我觀察情緒的起伏。 這集想和你聊聊，我是怎麼開始冥想、常見的冥想類型，以及它帶給我的重要改變。 如果你此刻也覺得累，不妨一起試著深呼吸，留一點空間給自己。 ▌附上我常用的引導冥想資源，歡迎一起練習 Eydis Meditation (亞蒂絲冥想)頻道：https://reurl.cc/bmDa9d 早晨行動力冥想：https://reurl.cc/Ln4LNa 感恩冥想：https://reurl.cc/mYr4lV 睡眠冥想：https://reurl.cc/A34LAd 推薦Netflix 冥想正念指南紀錄片：https://reurl.cc/RkWEyn 💌 如果你喜歡這集，記得追蹤節目、留言告訴我想聽的主題，也可以到 IG 和部落格找我，我們一起聊療。 療癒│美食│飲食│健康│攝影│美學 🔗 IG：https://reurl.cc/bmGGgo 🔗 Blog：https://reurl.cc/mYr40G 🔗 更多內容：https://portaly.cc/lumiere.journey 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmdb9yqct00nj01v9c9sa91b4/comments
2025-07-20
「當我心情不好，就想吃甜點」：關於多巴胺、療癒甜食與一點自我的溫柔小儀式
你是不是也有這種時候： 心情不好，不想說話，就只想吃點甜的。 但你知道嗎？這不只是嘴饞，，其實是大腦在用「獎勵機制」安慰你。 本集從快樂賀爾蒙──多巴胺、血清素與獎勵機制聊起，帶你理解為什麼吃甜食真的能療癒， 並分享幾個不靠甜食也能激發快樂的小儀式， 也分享我心目中的療癒甜點店名單——台北的貳玖甜室。 讓我們一起找回那種「我有好好被自己照顧」的感覺。 一起聊生活，也練習溫柔善待自己。 療癒│美食│飲食│健康│攝影│美學 🔗 IG：https://reurl.cc/bmGGgo 🔗 更多內容：https://portaly.cc/lumiere.journey